Kleine Gewohnheiten wirken sich langfristig auf unser Wohlbefinden aus. Was uns passiv macht, macht auf Dauer unzufrieden. Was uns aktiv hält, macht zufrieden. Wäre da nur nicht immer dieser innere schlitzohrige Schweinehund. Wie können wir den überlisten? Eine Lösung liefert die Beschäftigung mit neuen Mini-Gewohnheiten. Kleine Veränderungen also, die unterhalb des Schweinehundschen Alarmradars liegen…
Der innere Kritiker: pessimistisch und abwertend Unser innerer Kritiker macht uns das Leben oft schwer. Manchmal meldet er sich sogar auf besonders hinterhältige Weise: Sogar dann, wenn wir uns aktiv mit konkreten Möglichkeiten beschäftigen, wie wir an uns arbeiten, wie wir persönliche Entwicklung voran treiben können, auch dann kommt er daher und sagt so…
„Manchmal“, so berichtet eine Klientin, „habe ich am Ende des Tages das Gefühl, nichts geschafft zu haben. Obwohl ich weiß, dass ich viele Dinge erledigt habe, verleiden mir die liegengebliebenen Aufgaben meinen Feierabend. Ständig denke ich, ich bin nicht schnell genug, und sehe nur, wie gut sich andere organisieren können. Ich weiß nicht, was…
Ich versuche mich auf unangenehme Dinge, die mir widerfahren könnten, innerlich vorzubereiten. Ich male mir das Schlimme aus, damit es mich nachher, wenn es eintritt, nicht mehr so eiskalt erwischt.“ Diese Agrumentation höre ich in meinen Beratungsgesprächen immer wieder. Und tatsächlich: In derartige Gedankenmuster hat sich jeder schon einmal verstrickt. Ganz im Sinne der…
Sie kommen völlig abgeschafft nach einem langen Arbeitstag nach Hause und müssten eigentlich noch ein, zwei Handgriffe im Haushalt oder am Schreibtisch erledigen? Sie haben einen freien Nachmittag und endlich etwas Luft, um ein paar Punkte Ihrer ToDo-Liste abzuarbeiten? Eigentlich kein Problem – sollte man meinen. Doch nicht selten kommt uns hier unser innerer…
„Achtsamkeit – warum sollte ich mich mit diesem Thema auseinandersetzen?“ Nicht selten passiert es, dass wir bereits früh am Morgen von einem wuchtigen Gedankenstrom erfasst werden, der sich mit dem anstehenden Tag beschäftigt. Ein Strom, der unsere Stimmung, unser Energielevel, unsere Zentriertheit sowie den Verlauf unseres Tages stark beeinflussen kann. Meistens geschieht dies von…
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